Клиника IV-терапии

Мы работаем для того, чтобы Ваше здоровье и качество жизни постоянно улучшалось.

Версия для слабовидящих

Ставрополь, ул. Мира, дом 355/38

Пн-Пт: 07:30 — 19:00

Сб: 08:00 — 18:00

Вс: 10:00 — 16:00

+7 (8652) 23-07-83

+7 (963) 383-50-29

Ставрополь, пр-кт Кулакова, дом 51

Пн-Пт: 07:30 — 19:00

Сб: 08:00 — 18:00

Вс: 10:00 — 16:00

+7 (8652) 23-07-87

+7 (963) 383-50-32

Каких витаминов может не хватать зимой

Каких витаминов может не хватать зимой

Зимой в большинстве регионов России наблюдается острая нехватка витамина Т – тепло. Придуманный нами дефицит несет с собой последствия: сокращение светового дня, количества солнечных дней, снижение количества и ассортимента свежих фруктов и овощей.

Мы попросили врачей Клиники IV-терапии поделиться с нами, на уровень каких витаминов стоит обратить особое внимание этой зимой и как их оперативно восполнить.

Витамин C

Он же аскорбиновая кислота.

Можно смело назвать Витамин С предводителем полезных элементов в отлаженной работе иммунитета. Принято считать, что рекордсменами по содержанию этого элемента являются цитрусовые (символ праздника), однако его также много в яблоках, шиповнике и черной смородине.

Витамин B9

Или же фолиевая кислота.

Этот элемент, как и его предшественник, влияет на работу иммунитета, но также полезен для сердца. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листовых овощах, примерно 200 гр шпината могут покрыть суточную норму витамина у взрослого.

Витамин E

По-другому его еще называют токоферол. Улучшает кровообращение, которое очень важно для обеспечения терморегуляции зимой. Его можно найти в растительных маслах, а также в орехах. В одной ложке подсолнечного масла может содержаться около 5,5% от суточной нормы этого Витамина.

Как восполнить дефицит?

Все вышеуказанные витамины организм не может восполнить самостоятельно, а значит они должны поступать вместе с пищей или в других формах.

Для начала всегда стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом и не заниматься самолечением. Узнать, подходят ли витаминные коктейли для восполнения дефицитов, могут помочь врачи Клиники IV-терапии.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.