Зимой в большинстве регионов России наблюдается острая нехватка витамина Т – тепло. Придуманный нами дефицит несет с собой последствия: сокращение светового дня, количества солнечных дней, снижение количества и ассортимента свежих фруктов и овощей.
Мы попросили врачей Клиники IV-терапии поделиться с нами, на уровень каких витаминов стоит обратить особое внимание этой зимой и как их оперативно восполнить.
Витамин C
Он же аскорбиновая кислота.
Можно смело назвать Витамин С предводителем полезных элементов в отлаженной работе иммунитета. Принято считать, что рекордсменами по содержанию этого элемента являются цитрусовые (символ праздника), однако его также много в яблоках, шиповнике и черной смородине.
Витамин B9
Или же фолиевая кислота.
Этот элемент, как и его предшественник, влияет на работу иммунитета, но также полезен для сердца. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листовых овощах, примерно 200 гр шпината могут покрыть суточную норму витамина у взрослого.
Витамин E
По-другому его еще называют токоферол. Улучшает кровообращение, которое очень важно для обеспечения терморегуляции зимой. Его можно найти в растительных маслах, а также в орехах. В одной ложке подсолнечного масла может содержаться около 5,5% от суточной нормы этого Витамина.
Как восполнить дефицит?
Все вышеуказанные витамины организм не может восполнить самостоятельно, а значит они должны поступать вместе с пищей или в других формах.
Для начала всегда стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом и не заниматься самолечением. Узнать, подходят ли витаминные коктейли для восполнения дефицитов, могут помочь врачи Клиники IV-терапии.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
