Как проводить время летом без обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта и дальнейшей госпитализации расскажет главный врач клиники IV-терапии Гейвандян Карина Арташовна.
Пикник за городом
Жители городов в выходные дни стремятся отправиться на природу, так сказать «на шашлыки». На пикник обычно берут много мяса, газировки и алкоголя, что может сильно навредить здоровью.
Советуем отдать предпочтение курице или индейке, они быстро готовятся и легче усваиваются. Мясо не должно быть единственным блюдом пикника. В качестве гарнира не забывайте про овощи. Их можно приготовить на гриле – брокколи, морковь, кабачок, картофель. Также будут незаменимы листья салата, петрушка, укроп, зеленый лук.
Салат из свежих овощей подготовит пищеварительный тракт к процессу переваривания, а клетчатка улучшит работу кишечника.
Не стоит брать на природу копченые колбаски, грудинку, сало, острые соусы, спиртные и газированные напитки – это дополнительный удар по печени и поджелудочной железе. Идеальный стол состоит из зелени, шашлыка и гарнира, то есть вы вкусно и естественно будете питаться по палеодиете.
Палеодиета – как принцип питания летом
Палеодиета или диета каменного века, диета охотников и собирателей — модное направление в диетотерапии. Человек питается так, как десятки тысяч лет назад питались наши предки: ест только те продукты, которые можно достать с помощью охоты и собирательства, например фрукты, овощи, мясо и рыбу.
Сторонники этой диеты считают, что за 12 тысяч лет, прошедших с конца каменного века, человеческие гены не успели измениться, а значит им не подходит современное питание. Болезни XXI века – сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, диабет, ожирение, аллергии; распространились так широко именно из-за «несоответствия» генетического устройства нашего организма и питания, считают поклонники палеодиеты.
Активный отдых
Знаете ли вы, что заниматься спортом на улице полезно осенью и весной, так же полезны для здоровья и зимние виды спорта на улице. А вот летом занятия на свежем воздухе могут быть не лучшей затеей. Если термометр ранним утром показывает температуру +25°С, то тренировку лучше перенести в зал. Все дело в том, что во время физических нагрузок, помимо энергии и жидкости, мы теряем важный квартет макроэлементов: натрий, калий, кальций и магний. Дефицит этих макроэлементов может привести к целому спектру патологий: повышенная утомляемость, миалгия (боли в ногах), головная боль, сонливость, повышенная нервно-мышечная возбудимость, судороги.
Физическая нагрузка в жаркую погоду приводит к повышенной теплопродукции организма, наши кровеносные сосуды расширяются еще быстрее, пульс учащается, риск обезвоживания повышается. Особенно, если речь идет об интенсивных тренировках – бег, силовые упражнения, фитнес, походы.
Как заниматься спортом в жару безопасно для организма?
Для этого нужно соблюдать некоторые простые правила:
- Заниматься спортом под открытым небом ранним утром до 9:00, либо вечером, после 18-19 часов, выбирать места, защищенные от лучей солнца (парк или лес).
- Выбирать свободную и закрытую одежду из натуральных тканей.
- Соблюдать питьевой режим. Приблизительно за 1 час до занятия необходимо выпить пол-литра жидкости. Обязательно пить воду, не допуская даже малейшего ощущения жажды во время тренировки. Через 5-10 минут после окончания тренировки можно будет выпить требуемое количество жидкости.
- Выбирать оптимальную нагрузку.
Короткие сеты с увеличением количества подходов.
Полноценный отдых между подходами. При первых же неприятных симптомах тренировку лучше отложить. Летом очень полезно носить пульсометр, который своевременно предупредит о необходимости снизить нагрузку.
Как восстановить организм от воздействия жары?
Существует несколько способов борьбы с последствиями перегрева организма. Мы советуем обратить внимание на IV-терапию.
Мы создали внутривенный витаминный комплекс.
Разрабатывая его, мы учитывали достижение следующих целей:
- Восстановление водного баланса;
- Активация синтеза АТФ в «энергетических станциях» клеток – митохондриях;
- Поддержка естественной гормональной регуляции процессов восстановления и увеличения мышечной массы;
- Профилактика и снятие болезненных ощущений и усталости.
Чтобы добиться таких результатов, в состав введены необходимые для производства энергии кофакторы и микронутриенты, запасы которых обычно истощаются во время тренировок: витамины группы В и минералы, участвующие в цепочке транспорта электронов в митохондриях, где синтезируется АТФ, аминокислоты и антиоксиданты.
В Клинике IV-терапии врачи подберут индивидуальный витаминный коктейль исходя из потребности организма. Записаться на консультацию Вы можете прямо сейчас с помощью кнопки ниже.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
